stretch
Ik ga het eens proberen
heel goed voorgedaan doe zo verder
groetjes Striedeke
striedeke , ingegeven op 25/05/2008, 20:11

matje
Mijne Heren,

Waar koop je een matje om de oefeningen uit te voeren.

Bij voorbaat dank.
kolibrie vk , ingegeven op 10/02/2008, 15:56

Foto fragmenten opslaan
Persoonlijk vind ik het zeer jammer dat de afbeeldingen niet kunnen geselecteerd worden, om bij effectief oefenen als hulp en geheugensteun te functioneren.
Ik ben er wel in gelukt via omweg. Verder mijn gelukwensen voor uw klaar en duidelijke uitleg.
scuba , ingegeven op 09/10/2007, 15:22

op zoek naar
ik ben op zoek naar oefeningen voor diegenen die ze al zittend moeten doen wegens problemen met de onderste ledematen ... van lopen naar zitten = zeer weinig beweging = kilootjes kweken
Helpen jullie eens zoeken en tonen jullie hoe het moet?
Zou jullie zeer dankbaar zijn
hilde.ribbedebie , ingegeven op 02/10/2007, 02:09

stretch

Ik vraag mij af waarom deze oefeningen niet voorgedaan worden door een 50+ dan zal men zien dat veel mensen beperkt zijn in hun bewegingen zoals ik!! Voor diegene die het voordoet is het geen probleem want dat is een jongeman.
june , ingegeven op 30/09/2007, 16:57

Nuttig
Beste allemaal,

Nuttige voorbeelden, zou zo zeggen, doe het eens na, je zult je er beslist beter door voelen. En o ja, vergeet niet om eerst wat opte warmen, bijv. wat huppelen pas op de plaatst

Jandaniel
jandaniel , ingegeven op 27/09/2007, 20:37

Stretching

Stretchen betekent rekken en strekken. Het bevordert je eigen lenig- en fitheid.

Vooraleer je mag stretchen moet je opgewarmd zijn. Dit is uiterst belangrijk. Hoe kan je opwarmen? Doe een paar minuten een lichte looppas, maak een paar zwaaibewegingen en doe een aantal huppeloefeningen.

Het stretchen moet aangenaam zijn. Je mag zeker nooit pijn voelen. En veren is ook uit den boze. Als je veert is de kans op blessures veel groter.

Je rekt en strekt best zeer langzaam en gelijkmatig. Je bouwt alles langzaam op. Het is de bedoeling om ontspannend te werk te gaan. Elke oefening houd je een tiental seconden aan.

Herhaal een oefening best  drie à vijf keer voor een degelijk resultaat.

Het is van zeer groot belang dat je de oefeningen aan beide kanten even lang doet. Rek nooit het linkerbeen 5 maal en het rechterbeen 1 keer.

Na elke oefening is het goed om te ontspannen. Gedurende de strekoefeningen mag je niet vergeten te ademen. Het zou best kunnen dat je zo op de oefeningen geconcentreerd bent, dat je de ademhaling uit het oog verliest. Met alle gevolgen van dien!

Stretchen doe je in een ruimte met een aangename temperatuur. In een losse kledij.